Nimittäin yksin oloa, hiljaisuutta, omaa aikaa... Huh, mutta niin Kunto Plus 8/11 -lehti väittää.
En nyt ihan tuota otsaketta allekirjoittaisi, mutta..
7 esimerkkiä siitä, että kaipaat omaa aikaa
* Olet kärttyinen ja suutut helposti
* Et nauti sovituista yhteisistä menoista muiden kanssa
* Pillahdat helposti itkuun ja se harmittaa sinua
* Sinun on vaikea rentoutua ja olosi on levoton, ellei mitään menoa ole tiedossa
* Kärsit nukahtamisvaikeuksista
* Olet menettänyt seksihalusi
* Viivyttelet vessakäynneillä, roskia viedessä tai haet muuten "luvallista" tekosyytä viettää edes hetken itseksesi
Miksi tarvitset aikaa yksinoloon?
* Pysyt iloisemmalla tuulella
* Vältät loppuunpalamista ja stressiä
* Sinulla on enemmän annettavaa muille
* Saat lisää energiaa
* Pystyt olemaan paremmin läsnä
.. nuo väittämät kylläkin. Sen olen omalla kohdallakin huomannut jo kauan sitten, vaikkei tätä omaa aikaa juurikaan ole.. Tunnistan monia "oireita" itsestäni, kun alkaa lasista läikkyä hieman yli ja koitan jollain tapaa saada edes hetken sitä kuuluisaa omaa aikaa. Parein onnistua edes hetki tai olen kuin räjähtävä pommi - ja voin vakuuttaa, ettei se ole kivaa kenellekään! Onneksi on aina se päikkäriaika.. :)
Harjoitus: Minun ei tarvitse tehdä mitään
* Asetu makuulle lattialle. (Halutessa tyynyä ja peittoa kehiin!)
* Laske kädet vatsan päälle niin, että hartiat ja kyynärpäät lepäävät alustaa vasten.
* Hengitä syvään. Kuuntele hengitystäsi sisään ja ulos tekemättä mitään muuta.
* Tunne lattian tuki selässä ja lantiossa. Jos jalat ovat seinää vasten, tunne tuki jaloissa.
* Toista lausetta "Minun ei tarvitse tehdä mitään" useita kertoja itseksesi.
* Jos keskittyminen hajoaa ja alat miettimään muuta, aloita alusta. Hyväksy tilanne ja palaa lempeästi takaisin hengityksen tarkkailuun ja rentoutuslauseeseen.
* Pysy makuulla 5 - 10 min tai niin kauan kuin on tarpeellista, kierähdä kyljelleen, nouse ylös hitaasti ja ojentaudu suoraksi.
Kokeileppas. Niin helpolle kuin kuulostaakin, niin ei ole sitä. Eka kerroilla siis.. Loppujen lopuksi se vaan on niiiiin vaikeaa keskittyä yhteen ainoaan asiaan, kun on tottunut ajattelemaan ja tekemään montaa asiaa kerralla!
En nyt ihan tuota otsaketta allekirjoittaisi, mutta..
7 esimerkkiä siitä, että kaipaat omaa aikaa
* Olet kärttyinen ja suutut helposti
* Et nauti sovituista yhteisistä menoista muiden kanssa
* Pillahdat helposti itkuun ja se harmittaa sinua
* Sinun on vaikea rentoutua ja olosi on levoton, ellei mitään menoa ole tiedossa
* Kärsit nukahtamisvaikeuksista
* Olet menettänyt seksihalusi
* Viivyttelet vessakäynneillä, roskia viedessä tai haet muuten "luvallista" tekosyytä viettää edes hetken itseksesi
Miksi tarvitset aikaa yksinoloon?
* Pysyt iloisemmalla tuulella
* Vältät loppuunpalamista ja stressiä
* Sinulla on enemmän annettavaa muille
* Saat lisää energiaa
* Pystyt olemaan paremmin läsnä
.. nuo väittämät kylläkin. Sen olen omalla kohdallakin huomannut jo kauan sitten, vaikkei tätä omaa aikaa juurikaan ole.. Tunnistan monia "oireita" itsestäni, kun alkaa lasista läikkyä hieman yli ja koitan jollain tapaa saada edes hetken sitä kuuluisaa omaa aikaa. Parein onnistua edes hetki tai olen kuin räjähtävä pommi - ja voin vakuuttaa, ettei se ole kivaa kenellekään! Onneksi on aina se päikkäriaika.. :)
Harjoitus: Minun ei tarvitse tehdä mitään
* Asetu makuulle lattialle. (Halutessa tyynyä ja peittoa kehiin!)
* Laske kädet vatsan päälle niin, että hartiat ja kyynärpäät lepäävät alustaa vasten.
* Hengitä syvään. Kuuntele hengitystäsi sisään ja ulos tekemättä mitään muuta.
* Tunne lattian tuki selässä ja lantiossa. Jos jalat ovat seinää vasten, tunne tuki jaloissa.
* Toista lausetta "Minun ei tarvitse tehdä mitään" useita kertoja itseksesi.
* Jos keskittyminen hajoaa ja alat miettimään muuta, aloita alusta. Hyväksy tilanne ja palaa lempeästi takaisin hengityksen tarkkailuun ja rentoutuslauseeseen.
* Pysy makuulla 5 - 10 min tai niin kauan kuin on tarpeellista, kierähdä kyljelleen, nouse ylös hitaasti ja ojentaudu suoraksi.
Kokeileppas. Niin helpolle kuin kuulostaakin, niin ei ole sitä. Eka kerroilla siis.. Loppujen lopuksi se vaan on niiiiin vaikeaa keskittyä yhteen ainoaan asiaan, kun on tottunut ajattelemaan ja tekemään montaa asiaa kerralla!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti