AVA: Ruby

Onko kellekään tuttu Avalla pyörivä Ruby -sarja? Sarjassa on todella lihava nainen, joka pudottaa painoaa ystäviensä avustuksella ja onnistunutkin ihan kivasti. Pahimmallaan painoa on ollut huimat 325 kg!

Itellä on tullut kateltua sarjaa sillon tällöin, esitysajankohta vain hieman tökkii.. (näkyy ainakin näin lauantaisin klo 23:n jälkeen, mutt ilmeisesti välillä myös vähän aiemmin) Tykkään ohjelmasta, koskapa kyseessä on oikeasti lihava ihminen, joka tekee pieniä muutoksia ja pieniä pudotuksia, on sosiaalinen ja melkoisen hyväntuulinenkin!

Eilisessä jaksossa hänet oli haastettu tekemään 5 muutosta elämäänsä. Kaikki en nähnyt, mutta ainakin nämä muutokset hän ainakin teki: portaiden kulkeminen (vaikkei itse uskonut sen olevan edes mahdollista!), peilien sijoittelu ympäri asuntoa (yäk, mutta auttaisi kyllä todellakin tulemaan tietoisemmaksi omasta itsestään!) ja vanhasta "nojatuolistaan" luopuminen (oikeasti oli kahden istuttava sohva, joka oli nojatuolin näköinen. Tuoli oli ostettu hänen ollessaan suurimmillaan..).

Jäinkin miettimään, mitä pieniä muutoksia minä voisin tehdä elämässäni. Rahaa minulla ei tämän(kään) kampanjan toteuttamiseen ole, joten pienillä mennään..
* Portaiden kulkeminen hissin sijasta
* Joka päiväinen liikunta - oli se sitten miten vähäistä tahansa
* Hyvien puolien etsiminen itsestäni ja elämästäni
* Terveellisempi evästys
* Sokerin vähentäminen!!

---
Positiivisuuskampanjaan
* Oma aika
* Pyöräily

Leffapäivä

Hitunen omaa aikaa mullekin suotiin, joten katsoin ajan kuluksi kaksi leffaa. Ihania, "vanhoja" ja varsin musiikkopainotteisia sellaisia :)

Jos rakastat 

Kaipaako tämä edes esittelyä?? Pakko melkein laulaa koko ajan mukana koko ajan; biisit on tuttuja varmasti jokaiselle!

Mamma mia

Oikeaa kunnon Abba revittelyä, ja myöskin varmasti tuttuja biisejä.. Ja ihana, joskin jokseenkin ennalta arvattava juoni.

Positiivisuuskampanja!

Nyt, kun kesä alkaa olla lopuillaan, on mitä parhain aika aloittaa Suuri ja Mahtava 

POSITIIVISUUSKAMPANJA!

N'est ce-pas? Ja kaikki mukaan! Sääntöjä ei ole muuten kuin, et JOKA (Kyllä ja aivan, JOKA) päivälle on PAKKO keksiä jotain kivaa/positiivista ihan ITSELLE!! Ei lapsille, ei naapurin Rauhalle, eikä ede kummin kaiman naimalle, vaan ihan omalle itselle! Miten olisi vaikka 3 asiaa/päivä? Saa toki olla paljon enemmänkin, eikä niitä tarvi mihinkään kummemmin listailla, kunhan vaikka vain omaan pääkoppaan.

Mä itse ainakin olen sellainen ihminen, jolla on tapana koittaa pitää muut tyytyväisenä ja tinkiä oman itseni hyvinvinnista/onnesta. Nyt vaan tuntuu, että alkaa olla taas aika koittaa piristää mieltä - vaikka väkisin ja hampaat irvessä!

Mä aloitan tästä päivästä, eikä kerrankin tarvi edes keksimällä keksiä!

* Mun ainoa hyvä kaveri muutti kaaaaaaaus alkuvuodesta ja oli nyt vihdoin lomailemassa täällä. Tuli käymään ja oli kyllä ihana nähdä!

* Tehtiin itse pizzaa, joka oli tosi hyvää ja sitä on vieläkin jäljellä, kun niin paljon tehtiin..

* Kerrankin lasten kanssa aikas helppo päivä :)

10 min päivässä riittää

Nimittäin yksin oloa, hiljaisuutta, omaa aikaa... Huh, mutta niin Kunto Plus 8/11 -lehti väittää.
En nyt ihan tuota otsaketta allekirjoittaisi, mutta..

7 esimerkkiä siitä, että kaipaat omaa aikaa
* Olet kärttyinen ja suutut helposti
* Et nauti sovituista yhteisistä menoista muiden kanssa
* Pillahdat helposti itkuun ja se harmittaa sinua
* Sinun on vaikea rentoutua ja olosi on levoton, ellei mitään menoa ole tiedossa
* Kärsit nukahtamisvaikeuksista
* Olet menettänyt seksihalusi
* Viivyttelet vessakäynneillä, roskia viedessä tai haet muuten "luvallista" tekosyytä viettää edes hetken itseksesi

Miksi tarvitset aikaa yksinoloon?
* Pysyt iloisemmalla tuulella
* Vältät loppuunpalamista ja stressiä
* Sinulla on enemmän annettavaa muille
* Saat lisää energiaa
* Pystyt olemaan paremmin läsnä

.. nuo väittämät kylläkin. Sen olen omalla kohdallakin huomannut jo kauan sitten, vaikkei tätä omaa aikaa juurikaan ole.. Tunnistan monia "oireita" itsestäni, kun alkaa lasista läikkyä hieman yli ja koitan jollain tapaa saada edes hetken sitä kuuluisaa omaa aikaa. Parein onnistua edes hetki tai olen kuin räjähtävä pommi - ja voin vakuuttaa, ettei se ole kivaa kenellekään! Onneksi on aina se päikkäriaika.. :)

Harjoitus: Minun ei tarvitse tehdä mitään
* Asetu makuulle lattialle. (Halutessa tyynyä ja peittoa kehiin!)
* Laske kädet vatsan päälle niin, että hartiat ja kyynärpäät lepäävät alustaa vasten.
* Hengitä syvään. Kuuntele hengitystäsi sisään ja ulos tekemättä mitään muuta.
* Tunne lattian tuki selässä ja lantiossa. Jos jalat ovat seinää vasten, tunne tuki jaloissa.
* Toista lausetta "Minun ei tarvitse tehdä mitään" useita kertoja itseksesi.
* Jos keskittyminen hajoaa ja alat miettimään muuta, aloita alusta. Hyväksy tilanne ja palaa lempeästi takaisin hengityksen tarkkailuun ja rentoutuslauseeseen.
* Pysy makuulla 5 - 10 min tai niin kauan kuin on tarpeellista, kierähdä kyljelleen, nouse ylös hitaasti ja ojentaudu suoraksi.

Kokeileppas. Niin helpolle kuin kuulostaakin, niin ei ole sitä. Eka kerroilla siis.. Loppujen lopuksi se vaan on niiiiin vaikeaa keskittyä yhteen ainoaan asiaan, kun on tottunut ajattelemaan ja tekemään montaa asiaa kerralla!